Soulever des poids légers muscle autant que des poids lourds
Le fait de soulever moins de poids plus de fois est aussi efficace pour ce qui est de construire du muscle que de s’entrainer avec…
Pour faire du muscle, les poids lourds ne sont pas obligatoires
Pour construire de gros muscles, il faut soulever des gros poids. Du moins est-ce un article de foi partagé dans toutes les salles de musculation,…
Pour des muscles plus toniques !
Porter des poids lourds vous rend plus gros et plus volumineux, du moins est-ce ce que ce qu’on vous apprend. C’est la raison pour laquelle…
Mythe bodybuilding : Les hormones qui favorisent la croissance ne stimulent pas la force
Une étude de scientifiques de l’Université McMaster a révélé que les exercices associés à la testostérone et à l’hormone de croissance, ne jouent pas de…
Musculation et endurance protègent différemment le cœur
Les activités statiques comme la musculation semblent être plus bénéfiques. Alors qu’on sait que l’activité physique est importante pour la santé du cœur, aucune recherche…
Musculation : le repos prolongé entre chaque série permet aux muscles de grossir
Des chercheurs de l’Université de Birmingham ont découvert qu’un repos prolongé entre chaque série d’exercice de musculation aidait les muscles à prendre de la masse….
La fatigue avec poids légers contre poids lourds
Le concept de “seuil” est assez intuitif dans les sports d’endurance. En dessous du seuil, on a le sentiment qu’on pourrait continuer indéfiniment ; au-dessus du…
Gonflez avec la science du bodybuilding
Vous voulez prendre du muscle ? La recherche étant en constante évolution, elle apporte régulièrement de nouveaux éléments sur le fonctionnement de nos muscles, et il…
Faire du muscle sans poids lourds
Une analyse publiée dans Applied Physiology, Nutrition & Metabolism [1] déclare que faire de la musculation à intensité modérée, mais avec plus de répétitions, pourrait être…
Des muscles plus gros ne sont pas toujours plus efficaces
Les gros muscles sculptés des bodybuilders, de certaines stars de cinéma et des adeptes des salles de musculation, peuvent les faire ressembler à des superhéros…